| Помидор (томат), парниковый | 455 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 164 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 121 г |
| Комбинированный Рассольный Продукт [Comella] | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 15% | 767 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.5% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 1.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.453 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 9.1% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.602 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 13.8% | 832 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 2.936 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1703 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6507 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3074 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4452 г |
| Кремний, Si | 3.246 мг | 30 мг | 10.8% | 12.4% | 924 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10283 г |
| Натрий, Na | 331.02 мг | 1300 мг | 25.5% | 29.3% | 393 г |
| Сера, S | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2934 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 6.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 53.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2469 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 4.699 мкг | 10 мкг | 47% | 54.1% | 213 г |
| Литий, Li | 15.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Медь, Cu | 94.98 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.7% | 1502 г |
| Никель, Ni | 7.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.999 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.5% | 1100 г |
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21265 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4327 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Недогреческий салат =) составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».