| Чечевица. | 46 г |
| Чечевица. | 3 г |
| Картофель | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 3 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 1 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 20 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 3 г |
| Оливковое масло | 1.5 г |
| Куриная голень копчённо-варёная. | 20 г |
| Колбаски Черкизово классические. | 20 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 7.1% | 357 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.3% | 400 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5.1% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8.9% | 286 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5.1% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 54.37 мг | 500 мг | 10.9% | 2.8% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 4% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 5.6% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.518 мкг | 400 мкг | 12.4% | 3.1% | 808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 3.1% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 0.9% | 2773 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 2.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6753 мг | 20 мг | 18.4% | 4.7% | 544 г |
| Ниацин | 1.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.76 мг | 2500 мг | 24.8% | 6.3% | 404 г |
| Кальций, Ca | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1402 г |
| Кремний, Si | 59.799 мг | 30 мг | 199.3% | 50.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 55.99 мг | 400 мг | 14% | 3.5% | 714 г |
| Натрий, Na | 31.15 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4173 г |
| Сера, S | 103.4 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.6% | 967 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 358.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.516 мг | 18 мг | 36.2% | 9.2% | 276 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 8.747 мкг | 10 мкг | 87.5% | 22.1% | 114 г |
| Литий, Li | 68.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9647 мг | 2 мг | 48.2% | 12.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 423.97 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 10.7% | 236 г |
| Молибден, Mo | 42.664 мкг | 70 мкг | 60.9% | 15.4% | 164 г |
| Никель, Ni | 81.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 242.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.849 мкг | 55 мкг | 19.7% | 5% | 507 г |
| Стронций, Sr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 147 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14503 г |
| Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 5.8% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.4838 мг | 12 мг | 12.4% | 3.1% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.84 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с копчённостями. составляет 395,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».