| Рис Басмати [De Luxe] | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Масло Сливочное [Томское Молоко] | 10 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 2.917 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 3.6% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.083 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.95 мг | 90 мг | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 13.9% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1101 мг | 20 мг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Ниацин | 3.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.77 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2720 г |
| Кремний, Si | 2.502 мг | 30 мг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Магний, Mg | 49.07 мг | 400 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Натрий, Na | 25.58 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5082 г |
| Сера, S | 90.19 мг | 1000 мг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 5.6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 47.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1108 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 31.3% | 175 г |
| Литий, Li | 9.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Медь, Cu | 104.52 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.8% | 957 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.4% | 1022 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7569 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 12.6% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.6837 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1755 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.849 г | min 16.8 г | 34.8% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили с рисом составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».