| Банан | 0 г |
| Кефир 1% жирности, витаминизированный, LIFEWAY | 0 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 0 г |
| Протеин мой любимый | 0 г |
| Мука спельты Бабичка | 0 г |
| Творог0% | 700 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 50 г |
| Макаронные Изделия Фузилли из Гороховой Муки [Pedon] | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17% | 439 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.811 мкг | 400 мкг | 8% | 6% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 26.5% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 7.454 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4073 мг | 20 мг | 17% | 12.7% | 587 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.53 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2689 г |
| Сера, S | 185.66 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.8% | 539 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 15.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 101.46 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3442 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 17.3% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 6.457 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Селен, Se | 25.73 мкг | 55 мкг | 46.8% | 34.8% | 214 г |
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13741 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.706 г | ~ | |||
| Пролин | 1.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кокос составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».