| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Соус К картофелю | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 45 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.7% | 463 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 44.55 мг | 500 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.154 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 3% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2012 мг | 20 мг | 26% | 14.1% | 385 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.42 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 134.62 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.3% | 743 г |
| Кремний, Si | 1.977 мг | 30 мг | 6.6% | 3.6% | 1517 г |
| Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Натрий, Na | 238.58 мг | 1300 мг | 18.4% | 10% | 545 г |
| Сера, S | 157.88 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 351.15 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 8.7% | 627 г |
| Литий, Li | 7.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1654 г |
| Никель, Ni | 2.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.385 мкг | 55 мкг | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.4044 мг | 12 мг | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с копчёной курицей составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».