| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.2% | 547 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.6% | 769 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 4.1% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 6.7% | 997 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.463 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.376 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
| Бетаин | 17.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.82 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 6.4% | 1038 г |
| Натрий, Na | 122.85 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Сера, S | 139.68 мг | 1000 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 15% | 443 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 1.1679 мг | 2 мг | 58.4% | 38.9% | 171 г |
| Медь, Cu | 293.58 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 19.6% | 341 г |
| Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7216 г |
| Селен, Se | 15.079 мкг | 55 мкг | 27.4% | 18.2% | 365 г |
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6600 г |
| Цинк, Zn | 1.1188 мг | 12 мг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.165 г | ~ | |||
| Пролин | 1.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки постный на изоляте составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».