| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 450 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 15 г |
| Перец чили красный острый | 0.5 г |
| Вино, столовое, красное | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Используйте спагетти, лингвини или фетучини. Вина модет понадобиться от 500 до 700 мл.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.7% | 768 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 30.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 5.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 15.7% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 207.508 мкг | 400 мкг | 51.9% | 22.8% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 12.4% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6075 мг | 20 мг | 18% | 7.9% | 554 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.94 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3284 г |
| Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 4.1% | 1074 г |
| Натрий, Na | 160.37 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Сера, S | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.5% | 976 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Хлор, Cl | 240.84 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.6% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 5.3% | 832 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4888 мг | 2 мг | 24.4% | 10.7% | 409 г |
| Медь, Cu | 135.8 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6% | 736 г |
| Молибден, Mo | 0.927 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7551 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7060 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.9089 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с красным вином составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».