Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи из киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи из киви

Киви 60 г
йогурт без сахара активиа 20 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.7% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.7% 4056 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 27.7% 1111 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 12.3% 2523 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 2.5% 13043 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.5% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 2.2% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 11.538 мкг 400 мкг 2.9% 8.9% 3467 г
Витамин C, аскорбиновая 83.08 мг 90 мг 92.3% 284% 108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 2.8% 10870 г
Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 47.7% 645 г
Витамин РР, НЭ 0.2308 мг 20 мг 1.2% 3.7% 8666 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.46 мг 2500 мг 5.5% 16.9% 1806 г
Кальций, Ca 20.19 мг 1000 мг 2% 6.2% 4953 г
Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 61.5% 500 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 9.2% 3356 г
Натрий, Na 2.65 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 49057 г
Сера, S 5.65 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17699 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 6.2% 5096 г
Хлор, Cl 22.23 мг 2300 мг 1% 3.1% 10346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 376.2 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 6.5% 4865 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16304 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 14.2% 2165 г
Литий, Li 0.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 7.1% 4367 г
Медь, Cu 60.23 мкг 1000 мкг 6% 18.5% 1660 г
Молибден, Mo 5.231 мкг 70 мкг 7.5% 23.1% 1338 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59783 г
Стронций, Sr 55.85 мкг ~
Фтор, F 44.92 мкг 4000 мкг 1.1% 3.4% 8905 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7463 г
Цинк, Zn 0.0646 мг 12 мг 0.5% 1.5% 18576 г
Цирконий, Zr 4.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%

Энергетическая ценность Смузи из киви составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».