| Киви | 60 г |
| йогурт без сахара активиа | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.7% | 1111 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.5% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.538 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.9% | 3467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.08 мг | 90 мг | 92.3% | 284% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 47.7% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2308 мг | 20 мг | 1.2% | 3.7% | 8666 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.9% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 4953 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 61.5% | 500 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 9.2% | 3356 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49057 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17699 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 6.2% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 6.5% | 4865 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 14.2% | 2165 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 7.1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 60.23 мкг | 1000 мкг | 6% | 18.5% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 23.1% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 55.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.4% | 8905 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0646 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 18576 г |
| Цирконий, Zr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Смузи из киви составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».