| Рис бурый "Агро -Альянс" | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 394 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | 125 г |
| Бульон рыбный | 2350 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 23 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2534 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 25.9% | 877 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 28% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 5.2% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 19.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.629 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 53.9% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 18% | 1263 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.792 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4658 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 25.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.661 мг | 20 мг | 8.3% | 18.9% | 1204 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.15 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9337 г |
| Кремний, Si | 4.927 мг | 30 мг | 16.4% | 37.3% | 609 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2535 г |
| Натрий, Na | 127.11 мг | 1300 мг | 9.8% | 22.3% | 1023 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.6% | 2642 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 21.8% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6767 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 24.3% | 937 г |
| Литий, Li | 6.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 16.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 18.9% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.3% | 5255 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.504 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.5% | 2196 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65681 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4878 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.064 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп из форели 06.04.23 составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».