| Вода | 2500 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 96 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 95 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 75 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 115 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 165 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сельдерей, мякоть, сушеная | 2 г |
| Соль пищевая йодированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 4.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.5% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 39.1% | 1391 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 33.2% | 1645 г |
| бета Криптоксантин | 5.955 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 6% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 14.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 19% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.872 мкг | 400 мкг | 2% | 10.9% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 21.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 39.1% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 8.2% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 31% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6674 мг | 20 мг | 3.3% | 17.9% | 2997 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.61 мг | 2500 мг | 3.9% | 21.2% | 2588 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.8% | 5470 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 4.3% | 12097 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 13% | 4086 г |
| Натрий, Na | 217 мг | 1300 мг | 16.7% | 90.8% | 599 г |
| Сера, S | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.3% | 5333 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 16.3% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 333.54 мг | 2300 мг | 14.5% | 78.8% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 13.6% | 4018 г |
| Йод, I | 14.92 мкг | 150 мкг | 9.9% | 53.8% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 69.6% | 779 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 15.8% | 3425 г |
| Медь, Cu | 32.84 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 17.9% | 3045 г |
| Молибден, Mo | 1.698 мкг | 70 мкг | 2.4% | 13% | 4122 г |
| Никель, Ni | 1.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 21318 г |
| Фтор, F | 125.1 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 16.8% | 3197 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 10.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 12.5% | 4399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».