| Морская капуста | 225 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Крабовые палочки Санта бремор замороженные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.8% | 1407 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.6% | 3502 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.9% | 1047 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 81.87 мг | 500 мг | 16.4% | 20.3% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 10.5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.361 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.9% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 6.589 мкг | 50 мкг | 13.2% | 16.4% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6113 мг | 20 мг | 8.1% | 10% | 1241 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.35 мг | 2500 мг | 20% | 24.8% | 500 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2726 г |
| Магний, Mg | 83.6 мг | 400 мг | 20.9% | 25.9% | 478 г |
| Натрий, Na | 287.46 мг | 1300 мг | 22.1% | 27.4% | 452 г |
| Сера, S | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.7% | 1623 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Хлор, Cl | 85.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.6% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.461 мг | 18 мг | 47% | 58.3% | 213 г |
| Йод, I | 147.15 мкг | 150 мкг | 98.1% | 121.7% | 102 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 40.4% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21053 г |
| Медь, Cu | 27.07 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3694 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2508 г |
| Селен, Se | 10.34 мкг | 55 мкг | 18.8% | 23.3% | 532 г |
| Фтор, F | 107.52 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3720 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 31.6% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста+яйцо+крабы составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».