| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.1% | 966 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6.2% | 2184 г |
| альфа Каротин | 0.755 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.755 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 15% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.619 мг | 15 мг | 17.5% | 23.7% | 573 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 17.7% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6647 мг | 20 мг | 3.3% | 4.5% | 3009 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.42 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.4% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5956 г |
| Кремний, Si | 15.849 мг | 30 мг | 52.8% | 71.4% | 189 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3364 г |
| Натрий, Na | 142.08 мг | 1300 мг | 10.9% | 14.7% | 915 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6242 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 23.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 27.6% | 491 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 10.8% | 1255 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.6% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 6.302 мкг | 70 мкг | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6336 г |
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46083 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3410 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 100.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.887 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 44.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат горошек, огурцы, пом составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».