| Горох, зерно цельное (Варка) | 154 г |
| Картофель (Варка без слива) | 279 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 373 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Морковь | 77 г |
| Сосиски, молочные | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.4% | 628 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.2% | 586 г |
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 12.1% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 20% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 6.9% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.503 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9447 мг | 20 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Ниацин | 2.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.03 мг | 2500 мг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2862 г |
| Кремний, Si | 23.421 мг | 30 мг | 78.1% | 51.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 37.54 мг | 400 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Натрий, Na | 140.77 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Сера, S | 138.62 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 13.3% | 493 г |
| Хлор, Cl | 56.87 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 8% | 821 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 6.652 мкг | 10 мкг | 66.5% | 43.6% | 150 г |
| Литий, Li | 13.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 11.5% | 573 г |
| Медь, Cu | 201.3 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 13.2% | 497 г |
| Молибден, Mo | 18.668 мкг | 70 мкг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Никель, Ni | 41.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.713 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2% | 3211 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Цинк, Zn | 1.4065 мг | 12 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свининой и сосисками составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».