| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Салат Афицион [Мистер Грин] | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Сметана 15% [Маслобоево] | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 42.3% | 641 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 45.8% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 10% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.413 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.4% | 3222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 75.3% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 8.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.1 мкг | 120 мкг | 88.4% | 239.6% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5465 мг | 20 мг | 2.7% | 7.3% | 3660 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.94 мг | 2500 мг | 8% | 21.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.7% | 2106 г |
| Кремний, Si | 18.191 мг | 30 мг | 60.6% | 164.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 13.6% | 1998 г |
| Натрий, Na | 458.28 мг | 1300 мг | 35.3% | 95.7% | 284 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7657 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 11.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 730.97 мг | 2300 мг | 31.8% | 86.2% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 10.8% | 2510 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 78.9% | 344 г |
| Литий, Li | 9.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 27.4% | 989 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 23% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 18.4% | 1467 г |
| Никель, Ni | 5.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.8% | 7051 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 15736 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 32% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4404 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидором, огурцом, капустой составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».