| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Вешенки | 80 г |
| Свекла | 36 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 20.7% | 206 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.186 мг | 1.8 мг | 65.9% | 28% | 152 г |
| Витамин В4, холин | 131.92 мг | 500 мг | 26.4% | 11.2% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 13.4% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.125 мкг | 400 мкг | 21.5% | 9.1% | 464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 24.4% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.56 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 25.054 мкг | 50 мкг | 50.1% | 21.3% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9588 мг | 20 мг | 59.8% | 25.4% | 167 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.34 мг | 2500 мг | 29.2% | 12.4% | 342 г |
| Кальций, Ca | 175.23 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Кремний, Si | 28.6 мг | 30 мг | 95.3% | 40.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 60.87 мг | 400 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Натрий, Na | 265.52 мг | 1300 мг | 20.4% | 8.7% | 490 г |
| Сера, S | 481.65 мг | 1000 мг | 48.2% | 20.5% | 208 г |
| Фосфор, P | 373.4 мг | 800 мг | 46.7% | 19.9% | 214 г |
| Хлор, Cl | 336.23 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Йод, I | 20.42 мкг | 150 мкг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 17.8% | 239 г |
| Литий, Li | 21.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3445 мг | 2 мг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 15.7% | 270 г |
| Молибден, Mo | 26.785 мкг | 70 мкг | 38.3% | 16.3% | 261 г |
| Никель, Ni | 5.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.832 мкг | 55 мкг | 107% | 45.5% | 93 г |
| Стронций, Sr | 64.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6031 г |
| Хром, Cr | 22.71 мкг | 50 мкг | 45.4% | 19.3% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4434 мг | 12 мг | 12% | 5.1% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.773 г | ~ | |||
| Валин | 2.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.999 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.345 г | ~ | |||
| Лизин | 2.592 г | ~ | |||
| Метионин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.395 г | ~ | |||
| Треонин | 1.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.177 г | ~ | |||
| Аланин | 1.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.164 г | ~ | |||
| Пролин | 2.993 г | ~ | |||
| Серин | 1.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».