| Свинина мясная (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 150 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.5% | 394 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 5.7% | 999 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.186 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 16.9% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 1.628 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3071 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 8.5% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2641 мг | 20 мг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.74 мг | 2500 мг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2462 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Натрий, Na | 1185.69 мг | 1300 мг | 91.2% | 52.2% | 110 г |
| Сера, S | 122.79 мг | 1000 мг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 7.7% | 739 г |
| Хлор, Cl | 1806.78 мг | 2300 мг | 78.6% | 45% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1218 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 29.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Медь, Cu | 131.37 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Молибден, Mo | 12.979 мкг | 70 мкг | 18.5% | 10.6% | 539 г |
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14905 г |
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8529 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.6822 мг | 12 мг | 14% | 8% | 713 г |
Энергетическая ценность свинина 1 составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».