| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.4% | 563 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 4.2% | 589 г |
| Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 7% | 356 г |
| Углеводы (общие) | 66.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 2.4% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.6 мкг | 400 мкг | 30.2% | 7.5% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.196 мг | 15 мг | 14.6% | 3.6% | 683 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 2.088 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1871 мг | 20 мг | 5.9% | 1.5% | 1685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.5 мг | 2500 мг | 11% | 2.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
| Натрий, Na | 204.3 мг | 1300 мг | 15.7% | 3.9% | 636 г |
| Сера, S | 90.9 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.3% | 1100 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 1.5% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Медь, Cu | 130.5 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 3.3% | 766 г |
| Селен, Se | 25.83 мкг | 55 мкг | 47% | 11.7% | 213 г |
| Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
| Цинк, Zn | 0.486 мг | 12 мг | 4.1% | 1% | 2469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.807 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.273 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | min 16.8 г | 22.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебцы пшеничные с кунжутом [Wasa] - 1 штука: 14g составляет 401 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».