| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Balcan yogurt | 50 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.1% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2940 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 12.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 16.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 20% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2069 мг | 20 мг | 6% | 9.2% | 1657 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.49 мг | 2500 мг | 16.1% | 24.8% | 623 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9728 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2242 г |
| Натрий, Na | 76.56 мг | 1300 мг | 5.9% | 9.1% | 1698 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7194 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 8.3% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2795 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 8.6% | 1771 г |
| Медь, Cu | 134.45 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 20.6% | 744 г |
| Молибден, Mo | 0.221 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 31674 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22822 г |
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29007 г |
| Цинк, Zn | 0.2172 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре диетическое составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».