| Капуста белокочанная (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 40 г |
| Сметана 15% нытвенская | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.1% | 679 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.3 мкг | 900 мкг | 37.5% | 46.1% | 267 г |
| бета Каротин | 2.018 мг | 5 мг | 40.4% | 49.6% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 39.73 мг | 500 мг | 7.9% | 9.7% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 16.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 21.9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.252 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 11.2% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 28.1% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6214 мг | 20 мг | 18.1% | 22.2% | 552 г |
| Ниацин | 4.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.92 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3381 г |
| Кремний, Si | 22.606 мг | 30 мг | 75.4% | 92.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 49.82 мг | 400 мг | 12.5% | 15.4% | 803 г |
| Натрий, Na | 32.6 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3988 г |
| Сера, S | 115.91 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.3% | 863 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 14.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 58.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1753 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 5.895 мкг | 10 мкг | 59% | 72.5% | 170 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1486 г |
| Медь, Cu | 87.35 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.7% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 11.095 мкг | 70 мкг | 15.9% | 19.5% | 631 г |
| Никель, Ni | 6.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.316 мкг | 55 мкг | 13.3% | 16.3% | 752 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5667 г |
| Хром, Cr | 12.74 мкг | 50 мкг | 25.5% | 31.3% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.8988 мг | 12 мг | 7.5% | 9.2% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».