| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Шампиньоны | 150 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 14.3% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 27.1% | 714 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2646 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 16.1% | 1200 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.4% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 12.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 40.4% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 24.2% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 51.3% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 10.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.089 мкг | 400 мкг | 5.8% | 11.2% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 9.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 14.9% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.5% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 44.3% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7049 мг | 20 мг | 18.5% | 35.8% | 540 г |
| Ниацин | 2.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.24 мг | 2500 мг | 15.6% | 30.2% | 642 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.9% | 2419 г |
| Кремний, Si | 1.424 мг | 30 мг | 4.7% | 9.1% | 2107 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 9.9% | 1950 г |
| Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.3% | 4455 г |
| Сера, S | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.4% | 1868 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 26.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 41.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 11.6% | 1671 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 15.3% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 9.019 мкг | 10 мкг | 90.2% | 174.5% | 111 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 16.1% | 1211 г |
| Медь, Cu | 283.1 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 54.7% | 353 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.2% | 2731 г |
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.047 мкг | 55 мкг | 32.8% | 63.4% | 305 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 15867 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 26.9% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 7.2% | 2679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».