| Яичный белок куриный | 75 г |
| протеин | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 27.4% | 355 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 24.1% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.424 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.3% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 19.5% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.198 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14% | 695 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3969 мг | 20 мг | 17% | 16.5% | 589 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.3% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1920 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2833 г |
| Натрий, Na | 126.13 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.4% | 1031 г |
| Сера, S | 199.43 мг | 1000 мг | 19.9% | 19.4% | 501 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 11% | 888 г |
| Хлор, Cl | 146.76 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8531 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.7% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 54.96 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Селен, Se | 12.595 мкг | 55 мкг | 22.9% | 22.3% | 437 г |
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Пролин | 1.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожно протеиновый десерт составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».