| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | 170 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Вода | 40 г |
| Какао Barry Extra Brute | 10 г |
| Шоколад без сахара 72% | 4 г |
| Какао без сахара | 3 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 16 г |
| Низкокалорийный Кленовый Сироп [Mr. Djemius] | 1 г |
| Псиллиум | 4 г |
| Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% [Продуктовая Аптека] | 7 г |
| Белый шоколад без сахара | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 19% | 260 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1679 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.749 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 74.26 мг | 500 мг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.722 мкг | 400 мкг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 4.3% | 1155 г |
| гамма Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.338 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.3% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3552 мг | 20 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.54 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Кальций, Ca | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Кремний, Si | 6.481 мг | 30 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Магний, Mg | 70.45 мг | 400 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Натрий, Na | 167.32 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Сера, S | 107.72 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 9.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 34.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 6% | 823 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 13.4% | 369 г |
| Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6401 мг | 2 мг | 32% | 15.8% | 312 г |
| Медь, Cu | 193.38 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Никель, Ni | 4.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.218 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.5% | 762 г |
| Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12849 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.1422 мг | 12 мг | 9.5% | 4.7% | 1051 г |
| Цирконий, Zr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.35 г | min 16.8 г | 14% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый брауни составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».