| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7% | 724 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.6% | 483 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9% | 565 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 162.35 мг | 500 мг | 32.5% | 16.6% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 10.5% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.97 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 6.8% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 16.461 мкг | 50 мкг | 32.9% | 16.8% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1636 мг | 20 мг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| Натрий, Na | 93.94 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.7% | 1384 г |
| Сера, S | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 12.3% | 416 г |
| Хлор, Cl | 126 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 7.133 мкг | 10 мкг | 71.3% | 36.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 18.2% | 281 г |
| Медь, Cu | 134.3 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.3% | 1540 г |
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.042 мкг | 55 мкг | 43.7% | 22.3% | 229 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8859 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.3091 мг | 12 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.264 г | min 16.8 г | 25.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».