| Пекинская капуста | 670 г |
| Огурец парниковый | 440 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Горошек зеленый птичка | 260 г |
| Кукуруза в банке | 290 г |
| Яйцо вареное | 560 г |
| Укроп зкленый | 20 г |
| Лук зеленый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2598 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.629 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 63593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0471 мг | 20 мг | 0.2% | 0.3% | 42463 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.8 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.9% | 8117 г |
| Кальций, Ca | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37453 г |
| Кремний, Si | 8.329 мг | 30 мг | 27.8% | 44.5% | 360 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 118182 г |
| Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 1% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 3.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 58524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 22785 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.6% | 6369 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Медь, Cu | 6.44 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 15528 г |
| Молибден, Mo | 0.157 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 44586 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 117021 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0314 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 38217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты без майонеза составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».