| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 120 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 157 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1004 мкг | 900 мкг | 111.6% | 48.4% | 90 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.344 мг | 5 мг | 106.9% | 46.4% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 106.01 мг | 500 мг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.243 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 7.8% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 9.288 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.1% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6495 мг | 20 мг | 18.2% | 7.9% | 548 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 89.83 мг | 1000 мг | 9% | 3.9% | 1113 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Натрий, Na | 71.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Сера, S | 140.24 мг | 1000 мг | 14% | 6.1% | 713 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 113.41 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 36.3% | 120 г |
| Литий, Li | 2.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Медь, Cu | 68.46 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Никель, Ni | 2.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.017 мкг | 55 мкг | 40% | 17.4% | 250 г |
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11581 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6428 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожная запеканка составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».