| Кунжут | 79 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 65 г |
| Кокосовый сахар | 25 г |
| Финики (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503.8 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 13.6% | 146 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 2.6% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.6% | 556 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 0.8% | 2514 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 6.3% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 2% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 2.5% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.287 мкг | 400 мкг | 8.6% | 1.7% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 0.6% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 1.8% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 3.8% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 0.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2747 мг | 20 мг | 21.4% | 4.2% | 468 г |
| Ниацин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.38 мг | 2500 мг | 12.9% | 2.6% | 773 г |
| Кальций, Ca | 542.57 мг | 1000 мг | 54.3% | 10.8% | 184 г |
| Кремний, Si | 58.147 мг | 30 мг | 193.8% | 38.5% | 52 г |
| Магний, Mg | 202.22 мг | 400 мг | 50.6% | 10% | 198 г |
| Натрий, Na | 45.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.7% | 2830 г |
| Сера, S | 143.89 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.9% | 695 г |
| Фосфор, P | 359.9 мг | 800 мг | 45% | 8.9% | 222 г |
| Хлор, Cl | 52.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.977 мг | 18 мг | 33.2% | 6.6% | 301 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.8% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.77 мкг | 10 мкг | 47.7% | 9.5% | 210 г |
| Литий, Li | 19.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8383 мг | 2 мг | 91.9% | 18.2% | 109 г |
| Медь, Cu | 631.82 мкг | 1000 мкг | 63.2% | 12.5% | 158 г |
| Молибден, Mo | 5.424 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.5% | 1291 г |
| Никель, Ni | 52.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.523 мкг | 55 мкг | 35.5% | 7% | 282 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15250 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 3.3351 мг | 12 мг | 27.8% | 5.5% | 360 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 69.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.425 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.725 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.347 г | min 16.8 г | 43.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кунжут мак составляет 503,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».