| Вода | 1500 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14% | 5000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2370 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.7% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 2.8% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 7.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 18.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.737 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.8% | 23028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 28.7% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 1.4% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3105 мг | 20 мг | 1.6% | 11.2% | 6441 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.89 мг | 2500 мг | 4% | 28% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.9% | 14793 г |
| Кремний, Si | 8.158 мг | 30 мг | 27.2% | 190.2% | 368 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 9.1% | 7752 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 76023 г |
| Сера, S | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 10799 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 10.5% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.5% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 7% | 9730 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 73.4% | 950 г |
| Литий, Li | 12.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 14% | 4975 г |
| Медь, Cu | 27.05 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 18.9% | 3697 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 25.2% | 2771 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14.7% | 4688 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 23.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.1016 мг | 12 мг | 0.8% | 5.6% | 11811 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный... составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».