| Грецкий орех | 40 г |
| Миндаль | 6 г |
| Арахис | 17 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504.2 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.5% | 571 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 12.5% | 159 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 3.2% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.5% | 364 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 1.3% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 2.6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 5.1% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.11 мкг | 400 мкг | 18.8% | 3.7% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.277 мг | 15 мг | 28.5% | 5.7% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.7% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9275 мг | 20 мг | 29.6% | 5.9% | 337 г |
| Ниацин | 2.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.36 мг | 2500 мг | 24.9% | 4.9% | 402 г |
| Кальций, Ca | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.8% | 1129 г |
| Кремний, Si | 40.6 мг | 30 мг | 135.3% | 26.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 105.93 мг | 400 мг | 26.5% | 5.3% | 378 г |
| Натрий, Na | 16.19 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8030 г |
| Сера, S | 77.1 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.5% | 1297 г |
| Фосфор, P | 258.1 мг | 800 мг | 32.3% | 6.4% | 310 г |
| Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 2.5% | 795 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.806 мкг | 10 мкг | 48.1% | 9.5% | 208 г |
| Литий, Li | 4.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2876 мг | 2 мг | 64.4% | 12.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 498.04 мкг | 1000 мкг | 49.8% | 9.9% | 201 г |
| Молибден, Mo | 5.326 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.5% | 1314 г |
| Никель, Ni | 84.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.593 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.3% | 1531 г |
| Стронций, Sr | 36.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 294.93 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.5% | 1356 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.848 мг | 12 мг | 15.4% | 3.1% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 16.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.844 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.188 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.368 г | min 16.8 г | 67.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.785 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.525 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.634 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь с изюмом составляет 504,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».