| Кукуруза сахарная | 154 г |
| Огурец парниковый | 202 г |
| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
| Пекинская капуста | 85 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 8.6% | 3814 г |
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 10.3% | 3205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.6% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.772 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.6% | 3132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 41.1% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 9.3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 38.1% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.282 мг | 20 мг | 1.4% | 4.6% | 7092 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.56 мг | 2500 мг | 6.4% | 21.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5297 г |
| Кремний, Si | 19.633 мг | 30 мг | 65.4% | 216.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 5.6% | 5988 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17711 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14556 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 9.6% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 22.41 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 10263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5325 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 59.6% | 556 г |
| Литий, Li | 7.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 14.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.2% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 2.042 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.6% | 3428 г |
| Никель, Ni | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19164 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 75472 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1503 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7984 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».