| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 60 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Куриная грудка вареная | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 81.96 мг | 500 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.368 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.6% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6254 мг | 20 мг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.9 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3775 г |
| Кремний, Si | 1.56 мг | 30 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2978 г |
| Натрий, Na | 151.99 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Сера, S | 65.29 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.3% | 1532 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Хлор, Cl | 302.85 мг | 2300 мг | 13.2% | 8.7% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1373 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 4.01 мкг | 10 мкг | 40.1% | 26.3% | 249 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.2% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.655 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Никель, Ni | 1.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.885 мкг | 55 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18108 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5458 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2199 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Бутерброды составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».