| Овощная смесь Соте "Розумний вибір" | 390 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Опенок (Варка со сливом) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок (Тушение) | 11 г |
| Адыгейская соль | 4 г |
| Соевый соус | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 29.4% | 556 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.6 мкг | 900 мкг | 51.1% | 83.4% | 196 г |
| альфа Каротин | 1.576 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.898 мг | 5 мг | 58% | 94.6% | 173 г |
| бета Криптоксантин | 16.38 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 14.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 18.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 17.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.126 мкг | 400 мкг | 5% | 8.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.19 мг | 90 мг | 29.1% | 47.5% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 12.4% | 1319 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3086 мг | 20 мг | 16.5% | 26.9% | 604 г |
| Ниацин | 2.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.1 мг | 2500 мг | 15.9% | 25.9% | 630 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2962 г |
| Кремний, Si | 18.673 мг | 30 мг | 62.2% | 101.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 14.7% | 1107 г |
| Натрий, Na | 1276.33 мг | 1300 мг | 98.2% | 160.2% | 102 г |
| Сера, S | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2870 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 15.7% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 539.54 мг | 2300 мг | 23.5% | 38.3% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1549.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 10.6% | 1544 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 51.9% | 315 г |
| Литий, Li | 24.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3921 мг | 2 мг | 19.6% | 32% | 510 г |
| Медь, Cu | 132.69 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 21.7% | 754 г |
| Молибден, Mo | 10.051 мкг | 70 мкг | 14.4% | 23.5% | 696 г |
| Никель, Ni | 12.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.265 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17249 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.2% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 9.6% | 1693 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.472 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи замороженные 24.03.23 составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».