| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.9% | 1400 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 15% | 1110 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 14.2% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 13.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 26.7% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 8.8% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 16.7% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 13.5% | 1237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7149 мг | 20 мг | 8.6% | 14.4% | 1166 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.13 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4640 г |
| Кремний, Si | 5.933 мг | 30 мг | 19.8% | 33.1% | 506 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3774 г |
| Натрий, Na | 403.89 мг | 1300 мг | 31.1% | 51.9% | 322 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2514 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 10.2% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 612.77 мг | 2300 мг | 26.6% | 44.4% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5607 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 10.2% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 64.8% | 257 г |
| Литий, Li | 8.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5277 г |
| Медь, Cu | 61.96 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.4% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 5.135 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.2% | 1363 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.558 мкг | 55 мкг | 10.1% | 16.9% | 990 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 171.08 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 7.2% | 2338 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 32.1% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6085 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 74.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочный с семгой составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».