| Капуста белокочанная (Запекание) | 282 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 460 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 160 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 91 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5% | 987 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 15.4% | 320 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 9.9% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 44.06 мг | 500 мг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.556 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 10.2% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0677 мг | 20 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.46 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3609 г |
| Кремний, Si | 14.352 мг | 30 мг | 47.8% | 23.5% | 209 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4046 г |
| Сера, S | 116.5 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 42.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1421 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 5.646 мкг | 10 мкг | 56.5% | 27.8% | 177 г |
| Литий, Li | 4.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 10.847 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Никель, Ni | 11.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9797 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Цинк, Zn | 1.2051 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.792 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.748 г | min 16.8 г | 40.2% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».