| Груша (Мытьё, нарезка) | 114 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Виноград (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 21.8% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4251 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4705 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.9% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4838 г |
| Кремний, Si | 20.234 мг | 30 мг | 67.4% | 114% | 148 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2236 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5925 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13736 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.9% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 10.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 11.8% | 1423 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 89.2% | 190 г |
| Литий, Li | 2.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.1% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 15.117 мкг | 70 мкг | 21.6% | 36.5% | 463 г |
| Никель, Ni | 11.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 244.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11789 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1345 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8922 г |
| Цирконий, Zr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат с виноградом составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».