| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 180 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.5% | 425 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 5.9% | 832 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 109.8 мг | 500 мг | 22% | 10.8% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.453 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.809 мкг | 3 мкг | 27% | 13.2% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.533 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3352 мг | 20 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.67 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 125.47 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 797 г |
| Магний, Mg | 35.82 мг | 400 мг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| Натрий, Na | 593.18 мг | 1300 мг | 45.6% | 22.3% | 219 г |
| Сера, S | 184.2 мг | 1000 мг | 18.4% | 9% | 543 г |
| Фосфор, P | 258.1 мг | 800 мг | 32.3% | 15.8% | 310 г |
| Хлор, Cl | 149.75 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 3.765 мкг | 10 мкг | 37.7% | 18.4% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.4455 мг | 2 мг | 22.3% | 10.9% | 449 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.86 мкг | 55 мкг | 57.9% | 28.3% | 173 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10610 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.8503 мг | 12 мг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | min 16.8 г | 21% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».