| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Творожный Сыр с Итальянскими Травами Papa Cheezano [Брянский Молочный Комбинат] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.8% | 455 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.9% | 346 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 3.9% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 5.9% | 527 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 5.7% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.245 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 15.9% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.898 мг | 20 мг | 34.5% | 10.7% | 290 г |
| Ниацин | 3.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.14 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.9% | 630 г |
| Кальций, Ca | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1503 г |
| Кремний, Si | 28.327 мг | 30 мг | 94.4% | 29.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 45.71 мг | 400 мг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Натрий, Na | 331.43 мг | 1300 мг | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2621 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 421.22 мг | 2300 мг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 3.9% | 802 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 16.3% | 190 г |
| Литий, Li | 28.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5486 мг | 2 мг | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Медь, Cu | 165.31 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Молибден, Mo | 12.163 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.4% | 576 г |
| Никель, Ni | 7.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.7% | 1846 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15361 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.5735 мг | 12 мг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей и овощами составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».