| Яичный белок куриный | 621.9 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 29.1% | 717 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.4% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.581 мг | 1.8 мг | 32.3% | 67.7% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 36.8 мг | 500 мг | 7.4% | 15.5% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.038 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 38536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.605 мкг | 50 мкг | 13.2% | 27.7% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9181 мг | 20 мг | 14.6% | 30.6% | 685 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9234 г |
| Кремний, Si | 1.049 мг | 30 мг | 3.5% | 7.3% | 2860 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 4.4% | 4711 г |
| Натрий, Na | 180.95 мг | 1300 мг | 13.9% | 29.1% | 718 г |
| Сера, S | 178.54 мг | 1000 мг | 17.9% | 37.5% | 560 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 8.4% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 172.25 мг | 2300 мг | 7.5% | 15.7% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7860 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 9.6% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 41.7% | 502 г |
| Литий, Li | 5.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6431 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.3% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.9% | 1401 г |
| Никель, Ni | 2.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.941 мкг | 55 мкг | 34.4% | 72.1% | 290 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4745 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».