Картофель | 200 г |
Крупа манная | 20 г |
Фарш семейный из курицы | 1000 г |
Кетчуп махеев томатный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.2% | 491 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 18785 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 1.561 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.3182 мг | 20 мг | 1.6% | 1% | 6285 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.03 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2840 г |
Кальций, Ca | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32967 г |
Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 162500 г |
Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16722 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7921 г |
Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
Литий, Li | 11.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
Медь, Cu | 22.27 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4490 г |
Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5061 г |
Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82474 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.0635 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18898 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.311 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы в духовке с пастой составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».