| Яйца [Красная Цена] | 107 г |
| Рис | 204 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.8% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2690 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 3.5% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 11.5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.264 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8312 мг | 20 мг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.1% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
| Кремний, Si | 15.841 мг | 30 мг | 52.8% | 52.1% | 189 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4242 г |
| Натрий, Na | 133.19 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.1% | 976 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6523 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 5.2% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 211.56 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8372 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 34.4% | 287 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 10.6% | 937 г |
| Медь, Cu | 159.47 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15.7% | 627 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7439 г |
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.551 мкг | 55 мкг | 17.4% | 17.2% | 576 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6672 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4181 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».