| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Картофель | 100 г |
| Маш (бобы мунг) | 70 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 15.6% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 16.6% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 7% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 13.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 16.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.643 мкг | 400 мкг | 9.4% | 15.6% | 1063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 9.5% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6939 мг | 20 мг | 8.5% | 14.1% | 1181 г |
| Ниацин | 2.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.14 мг | 2500 мг | 7% | 11.6% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5562 г |
| Кремний, Si | 5.397 мг | 30 мг | 18% | 29.9% | 556 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 12.1% | 1373 г |
| Натрий, Na | 15.18 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8564 г |
| Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 12.4% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2469 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 41.1% | 403 г |
| Литий, Li | 7.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Медь, Cu | 88.6 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.8% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.8% | 1550 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.497 мкг | 55 мкг | 8.2% | 13.6% | 1223 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4715 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.4% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.462 мг | 12 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с машем составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».