| Огурец парниковый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 16.2% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.8% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 10.6% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.115 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 20.3% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 23.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.361 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5540 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 10% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4337 г |
| Кремний, Si | 22.965 мг | 30 мг | 76.6% | 101.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 5096 г |
| Натрий, Na | 380.78 мг | 1300 мг | 29.3% | 38.7% | 341 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9174 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 608.04 мг | 2300 мг | 26.4% | 34.9% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3593 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 44% | 300 г |
| Литий, Li | 11.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1676 г |
| Медь, Cu | 68.7 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.1% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.3% | 1290 г |
| Никель, Ni | 5.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30912 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6224 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с творожным сыром# составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».