| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.2 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 5% | 353 г |
| Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 15.3% | 114 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 0.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 9.6% | 183 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.983 мг | 1.5 мг | 65.5% | 11.5% | 153 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 3.3% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 54.9 мг | 500 мг | 11% | 1.9% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 2.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 4.2% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.6 мкг | 400 мкг | 25.4% | 4.5% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.912 мг | 15 мг | 86.1% | 15.1% | 116 г |
| бета Токоферол | 0.242 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.734 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.3% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7404 мг | 20 мг | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.4 мг | 2500 мг | 28.1% | 4.9% | 356 г |
| Кальций, Ca | 425.2 мг | 1000 мг | 42.5% | 7.5% | 235 г |
| Кремний, Si | 56.4 мг | 30 мг | 188% | 33% | 53 г |
| Магний, Mg | 416.6 мг | 400 мг | 104.2% | 18.3% | 96 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4962 г |
| Сера, S | 176.86 мг | 1000 мг | 17.7% | 3.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 745.6 мг | 800 мг | 93.2% | 16.3% | 107 г |
| Хлор, Cl | 37.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 7.8% | 225 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.6% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 5.58 мкг | 10 мкг | 55.8% | 9.8% | 179 г |
| Литий, Li | 22.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4644 мг | 2 мг | 123.2% | 21.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 1192 мкг | 1000 мкг | 119.2% | 20.9% | 84 г |
| Молибден, Mo | 14.84 мкг | 70 мкг | 21.2% | 3.7% | 472 г |
| Никель, Ni | 92.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.94 мкг | 55 мкг | 45.3% | 7.9% | 221 г |
| Стронций, Sr | 13.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 7273 г |
| Хром, Cr | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 4% | 438 г |
| Цинк, Zn | 5.9 мг | 12 мг | 49.2% | 8.6% | 203 г |
| Цирконий, Zr | 42.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.754 г | ~ | |||
| Валин | 1.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 1.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 1.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 106.8 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.838 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.699 г | min 16.8 г | 117.3% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.534 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.2% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.353 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.659 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для салатов составляет 570,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».