| Тунец натуральный. Консервы | 40 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 75 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12% | 555 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12% | 554 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 17% | 392 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 16.8% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 221.66 мг | 500 мг | 44.3% | 29.6% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.198 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 12.8% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Витамин Н, биотин | 18.02 мкг | 50 мкг | 36% | 24.1% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.637 мг | 20 мг | 23.2% | 15.5% | 431 г |
| Ниацин | 1.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3160 г |
| Натрий, Na | 268.4 мг | 1300 мг | 20.6% | 13.8% | 484 г |
| Сера, S | 182.87 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.2% | 547 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 15.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 319.57 мг | 2300 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Йод, I | 18.93 мкг | 150 мкг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Кобальт, Co | 11.568 мкг | 10 мкг | 115.7% | 77.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5181 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.743 мкг | 55 мкг | 46.8% | 31.3% | 214 г |
| Фтор, F | 132.01 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 20.6% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.9994 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные тунцом составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».