| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 700 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15% | 623 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.4% | 750 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.325 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 0.186 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 133.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 122.45 мг | 500 мг | 24.5% | 22.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 18.1% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 13.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.456 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 14.4% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.829 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.6% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6011 мг | 20 мг | 18% | 16.8% | 555 г |
| Ниацин | 3.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.47 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2672 г |
| Кремний, Si | 1.292 мг | 30 мг | 4.3% | 4% | 2322 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Натрий, Na | 188.74 мг | 1300 мг | 14.5% | 13.5% | 689 г |
| Сера, S | 138.48 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 16.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 265.49 мг | 2300 мг | 11.5% | 10.7% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 8.9% | 1055 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 7.727 мкг | 10 мкг | 77.3% | 72.1% | 129 г |
| Литий, Li | 5.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1301 г |
| Медь, Cu | 93.41 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 7.373 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Никель, Ni | 2.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.854 мкг | 55 мкг | 30.6% | 28.5% | 326 г |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6523 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.4% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.9449 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1270 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».