| Блины | 200 г |
| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 9.7% | 318 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 11% | 279 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 1.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 109.7 г | 2273 г | 4.8% | 1.5% | 2072 г |
| Органические кислоты | 26.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 94.88 мг | 500 мг | 19% | 5.8% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 4.3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.55 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.537 мкг | 3 мкг | 84.6% | 26% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.454 мг | 15 мг | 16.4% | 5% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.3% | 924 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1126 мг | 20 мг | 35.6% | 11% | 281 г |
| Ниацин | 2.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.2 мг | 2500 мг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Кальций, Ca | 49.25 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2030 г |
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Натрий, Na | 96.35 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.3% | 1349 г |
| Сера, S | 291.27 мг | 1000 мг | 29.1% | 9% | 343 г |
| Фосфор, P | 269.8 мг | 800 мг | 33.7% | 10.4% | 297 г |
| Хлор, Cl | 519.55 мг | 2300 мг | 22.6% | 7% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.34 мг | 18 мг | 18.6% | 5.7% | 539 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.5% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 9.464 мкг | 10 мкг | 94.6% | 29.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1609 г |
| Медь, Cu | 231.91 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 7.1% | 431 г |
| Молибден, Mo | 16.737 мкг | 70 мкг | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Никель, Ni | 9.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 84.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.568 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2% | 1541 г |
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4747 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 6.3% | 484 г |
| Цинк, Zn | 3.9467 мг | 12 мг | 32.9% | 10.1% | 304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.96 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с мясом составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».