| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 455 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 97.41 мг | 500 мг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.033 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.872 мг | 15 мг | 12.5% | 6.8% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 8.174 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.9% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1412 мг | 20 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 87.39 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3432 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2729 г |
| Натрий, Na | 115.17 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Сера, S | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 191.91 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.5% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1746 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 20.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1461 г |
| Медь, Cu | 53.27 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 7.696 мкг | 70 мкг | 11% | 6% | 910 г |
| Селен, Se | 11.566 мкг | 55 мкг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12151 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7188 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».