| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Банан | 60 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Вишня | 50 г |
| Стевия. | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Кокао-порошок. | 10 г |
Https://www.instagram.com/reel/CpATbzBKETb/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.9% | 836 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 11.2% | 290 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10928 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.1% | 2922 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 44.65 мг | 500 мг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 6.5% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.95 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.582 мг | 20 мг | 17.9% | 5.8% | 558 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 717.61 мг | 2500 мг | 28.7% | 9.3% | 348 г |
| Кальций, Ca | 170.42 мг | 1000 мг | 17% | 5.5% | 587 г |
| Кремний, Si | 66.7 мг | 30 мг | 222.3% | 72.2% | 45 г |
| Магний, Mg | 129.15 мг | 400 мг | 32.3% | 10.5% | 310 г |
| Натрий, Na | 632.97 мг | 1300 мг | 48.7% | 15.8% | 205 г |
| Сера, S | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1367 г |
| Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 11.3% | 287 г |
| Хлор, Cl | 166.62 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.3% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 285.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.77 мг | 18 мг | 20.9% | 6.8% | 477 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 9.4% | 345 г |
| Литий, Li | 3.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7703 мг | 2 мг | 88.5% | 28.8% | 113 г |
| Медь, Cu | 653.3 мкг | 1000 мкг | 65.3% | 21.2% | 153 г |
| Молибден, Mo | 13.16 мкг | 70 мкг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Никель, Ni | 9.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.324 мкг | 55 мкг | 20.6% | 6.7% | 486 г |
| Стронций, Sr | 20.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6312 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Цинк, Zn | 2.134 мг | 12 мг | 17.8% | 5.8% | 562 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Chocolate овсяная запеканка. составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».