| Куриная грудка (филе) | 318 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Масло Оливковое DeCecco нерафин. Exstra virgin | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 20.7% | 650 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 12% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 20.6% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 29.7% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.712 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.9% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 16.4% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8536 мг | 20 мг | 19.3% | 25.9% | 519 г |
| Ниацин | 5.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.41 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2550 г |
| Магний, Mg | 51.85 мг | 400 мг | 13% | 17.5% | 771 г |
| Натрий, Na | 27.31 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4760 г |
| Сера, S | 108.34 мг | 1000 мг | 10.8% | 14.5% | 923 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 16.7% | 809 г |
| Хлор, Cl | 33.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 9.1% | 1480 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 52.8% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 8.6% | 1570 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.3% | 1457 г |
| Селен, Se | 10.289 мкг | 55 мкг | 18.7% | 25.1% | 535 г |
| Фтор, F | 67.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5950 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 29.3% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.6997 мг | 12 мг | 5.8% | 7.8% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».