| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.9% | 280 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 14.2% | 235 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.265 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.977 мг | 15 мг | 46.5% | 15.5% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 5.029 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4375 мг | 20 мг | 12.2% | 4.1% | 821 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.43 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
| Кремний, Si | 24.346 мг | 30 мг | 81.2% | 27% | 123 г |
| Магний, Mg | 120.59 мг | 400 мг | 30.1% | 10% | 332 г |
| Натрий, Na | 745.77 мг | 1300 мг | 57.4% | 19.1% | 174 г |
| Сера, S | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2735 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 8.2% | 407 г |
| Хлор, Cl | 692.29 мг | 2300 мг | 30.1% | 10% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.133 мг | 18 мг | 28.5% | 9.5% | 351 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6405 мг | 2 мг | 82% | 27.3% | 122 г |
| Медь, Cu | 949.63 мкг | 1000 мкг | 95% | 31.6% | 105 г |
| Молибден, Mo | 12.361 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Никель, Ni | 1.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.639 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.4% | 975 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5803 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 1.9314 мг | 12 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.895 г | min 16.8 г | 23.2% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.2% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из геркулеса составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».